Vida Simples - Uma pesquisa realizada pela San Francisco State University em 2012 concluiu que a postura que adotamos ao andar tem influência direta e imediata no modo como nos sentimos. O estudo reuniu 110 jovens e pediu que eles andassem, durante alguns minutos, com a coluna encurvada e a cabeça baixa. Questionados após a experiência, os participantes relataram uma diminuição de energia após a caminhada. A queda foi mais significativa naqueles que já apresentavam uma tendência para tristeza e depressão.
Esse resultado reforça o que diversas áreas de estudo, como fisioterapia e ioga, trabalham há tempos: a relação entre emoção e postura. "Na ioga você tem, por exemplo, a postura do guerreiro. Não tem como estar deprimido quando se está com os braços estendidos, o peito aberto. Você nunca vê alguém de peito aberto dizendo `tô muito chateado hoje'", afirma o professor de ioga Anderson Allegro.
Por outro lado, quando se está abatido, torna-se difícil manter o corpo ereto. "Nós passamos a vida tendo de vencer a ação da gravidade. É natural que, quando você está mais cansado, chateado, você sofra mais essa ação no seu corpo e deixe que ela vença", afirma Oldack Barros, presidente da Sociedade Brasileira de rpg (Reeducação Postural Global).
Fisicamente, a postura adequada faz com que o corpo trabalhe da forma correta. "Quando você tem um corpo alongado, você tem um melhor funcionamento de todos os órgãos vitais, porque eles vão estar posicionados em seus lugares, sem haver achatamentos. O bombeamento do sangue pelo coração é favorecido, assim como o retorno venoso. Você também mantém a flexibilidade nas articulações", explica Oldack.
Outra consequência negativa da má postura, segundo Anderson Allegro, é sentida em nossa energia. "Quando a gente está muito jogado de qualquer jeito, a energia não flui. Os canais de energia são relacionados com o corpo. Então, se eu estou com a postura caída, o fluxo em direção à cabeça é prejudicado, aí minha concentração não vai ser a mesma, nem minha capacidade de discernimento e de tomar decisões." Portanto, a ordem é levantar a cabeça, alongar o corpo e abrir o peito.
Que exercícios físico, boa alimentação e uma agradável noite de sono faz bem ao corpo não é novidade, mas praticar exercícios é fundamental para que se tenha uma melhor qualidade do sono, diz especialista em entrevista para a Rádio Estadão.
Segundo o instrutor da Bodytech Campinas, Vinicius Concon Risso,
O processo de treino é degenerativo. Há um gasto maior de glicose muscular e a temperatura do corpo também aumenta para treinar. O próprio organismo pede um sono maior
Ou seja, se há um gasto maior de energia, há uma necessidade maior do organismo de se recuperar. Risso explica que durante o sono, o metabolismo tem um gasto calórico mínimo, o que é ideal para essa regeneração.
É importante destacar que a quantidade e intensidade dos exercícios pode variar de pessoa pra pessoa, mas as recomendações gerais são de 3 vezes por semana, com intervalo entre os dias, para descanso.
O instrutor alerta que treinar pouco antes de dormir, pode atrapalhar o sono, devido a agitação que os exercícios proporcionam e a liberação dos hormônios excitatórios, mas Risso garante que isso é apenas questão de costume.
É necessário ensinar o corpo a liberar os hormônios excitatórios até que ele se acostume, e quanto mais estímulos a pessoa conseguir dar, mais rápido o organismo vai se adaptar
Risso ainda afirma que se houver uma pausa maior entre os intervalos dos exercícios, maior é o período de adaptação do corpo; e alerta sobre os horários recomendados para as atividades, das 15h às 21h. "Entre fazer exercício em um horário que não é 'recomendado' e não fazer nada, faça mais tarde", conclui.
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